Läufst du noch mit abgenutzten Schuhen? Garmin warnt dich, bevor deine Knie es tun

Tag 110: Garmin kann Sie warnen, bevor Ihre Schuhe Ihnen wehtun

Der Schaumstoff von Laufschuhen baut sich allmählich ab, irgendwo zwischen ungefähr 500 und 800 km, je nach Schuh, Ihrem Gewicht und Ihrem Laufstil. Sie können dies nicht in Echtzeit spüren – die Dämpfung verliert ihre Rückfederung langsam genug, dass sich Ihr Körper anpasst, ohne dass Sie es bemerken, bis die zusätzliche Belastung Ihre Knie, Schienbeine oder Hüften erreicht.

Garmin verfolgt dies bereits für Sie

Die Gear-Funktion von Garmin Connect verfolgt die genaue Kilometerleistung jedes Schuhpaares, in dem Sie einen Lauf protokollieren. Legen Sie einmal ein Kilometerlimit fest, und jeder Lauf, den Sie in diesem Paar absolvieren, wird automatisch zur Gesamtsumme hinzugefügt – kein manuelles Protokollieren erforderlich.

So richten Sie es ein

1. Öffnen Sie die Garmin Connect App und gehen Sie zu Mehr → Gear → Gear hinzufügen
2. Fügen Sie Ihre Schuhe hinzu und legen Sie ein Kilometer- oder Distanzlimit fest (die meisten Laufschuhe sind für ungefähr 500–800 km geeignet)
3. Weisen Sie das Gear Ihrem Lauf- (oder Laufband-) Aktivitätstyp zu
4. Tragen Sie diese Schuhe für den Lauf, den Sie gleich starten, und Garmin protokolliert die Distanz für dieses Paar automatisch

Wann die Benachrichtigung ausgelöst wird

Wenn ein Paar sein Limit erreicht, sendet Garmin Ihnen eine Benachrichtigung. Das ist Ihr Hinweis, sie in den Ruhestand zu versetzen – nicht unbedingt am selben Tag wegwerfen, aber hören Sie auf, sich bei langen Läufen und intensiven Anstrengungen auf sie zu verlassen, wo die zusätzliche Belastung am meisten zählt.

Schuhe nach einem Zeitplan basierend auf tatsächlich protokollierten Kilometern zu ersetzen, anstatt "sie sehen immer noch gut aus", ist eine der einfachsten Verletzungspräventionsgewohnheiten – und Garmin verfolgt bereits die eine Zahl, die zählt.