Race Yourself: vuelve a hacer competitivas tus carreras en solitario

Día 68: Compite Contra Ti Mismo

Correr solo es simple, flexible y pacífico. También puede volverse aburrido.

Si extrañas la sensación de perseguir a alguien, hay una función de Garmin que hace que una carrera en solitario se sienta competitiva de nuevo: Compite Contra Ti Mismo.

Qué hace Compite Contra Ti Mismo

En lugar de competir contra otra persona, compites contra una de tus propias actividades anteriores. Elige una carrera antigua de tu historial, inicia la actividad, y tu Garmin compara tu esfuerzo actual con ese rendimiento pasado.

El reloj puede mostrar si estás adelante o atrás, así que tu carrera anterior se convierte en el objetivo. Es una idea simple, pero cambia la psicología de la sesión.

Por qué funciona

Una carrera fácil normal no tiene oponente. Un entrenamiento tiene estructura, pero no siempre emoción. Competir contra una versión anterior de ti mismo le da a la carrera un desafío claro.

Conoces la ruta. Sabes lo que corriste antes. Ahora la pregunta es: ¿puedes superarlo?

Eso puede ser motivador, especialmente si eres del tipo de persona que odia perder, incluso contra ti mismo.

Cómo iniciar una carrera Compite Contra Ti Mismo

1. Abre la actividad de Correr en tu Garmin
2. Antes de comenzar, abre el menú de Entrenamiento
3. Desplázate hasta Compite Contra Ti Mismo
4. Selecciona una actividad anterior de tu historial
5. Inicia la carrera y sigue la comparación en tu reloj

La ruta exacta del menú puede variar según el modelo, pero búscala dentro de las opciones de entrenamiento antes de presionar iniciar.

Elige la actividad correcta

No elijas tu esfuerzo de carrera más difícil cada vez. Si compites contra tu mejor marca personal un martes cualquiera, probablemente estés convirtiendo una carrera normal en un entrenamiento máximo.

Mejores opciones:

• Una ruta familiar que corres a menudo
• Una carrera constante anterior que deseas mejorar ligeramente
• Un segmento donde quieres motivación controlada
• Una ruta que deseas marcar más uniformemente que la última vez

Úsalo con cuidado

Esta función es divertida porque te hace esforzarte. Ese es también el riesgo. Si conviertes cada carrera en una competencia, eventualmente lo pagarás.

Usa Compite Contra Ti Mismo cuando el objetivo sea intensidad, motivación o un punto de referencia controlado. No lo uses para sabotear carreras de recuperación.

Tu Garmin puede hacer que la carrera sea más competitiva, pero no puede sentir tus isquiotibiales por ti. Si algo comienza a doler, retrocede.

El mejor caso de uso

Me gusta esta función para rutas que conozco bien. Me da un pequeño juego dentro de la carrera: mantenerme suave, mantener el control, y ver si puedo superar la versión antigua sin hacer nada estúpido.

Esa es la clave. Haz que correr solo sea divertido de nuevo, pero sigue escuchando a tu cuerpo.