Actieve versus rustcalorieën op Garmin uitgelegd

Dag 91: Actieve versus rustcalorieën op Garmin uitgelegd

Kijk je na een workout alleen naar actieve calorieën, dan zie je slechts één deel van je dagelijkse energieverbruik. Garmin splitst calorieën op in actieve en rustcalorieën en telt ze daarna samen tot je dagtotaal.

Wat zijn actieve calorieën?

Actieve calorieën zijn Garmins schatting van de energie die je door beweging bovenop je rustbehoefte verbruikt. Daar horen geregistreerde workouts bij, maar ook wandelen, traplopen en andere activiteit doorheen de dag.

De schatting kan je activiteitsniveau en -type, hartslagdata indien beschikbaar en persoonlijke profielgegevens gebruiken. Een lange loop voegt meestal veel meer actieve calorieën toe dan een gewone bureaudag, maar ook zonder geregistreerde workout kun je actieve calorieën hebben.

Wat zijn rustcalorieën?

Rustcalorieën schatten de energie voor basisfuncties zoals ademhaling, bloedsomloop, temperatuurregeling en normale orgaanwerking. Garmin vertrekt van een geschat rustmetabolisme en verhoogt dat licht voor zittende tot lichte beweging doorheen de dag.

Daarom blijven rustcalorieën toenemen wanneer je zit of slaapt. Niet actief zijn betekent niet dat je lichaam geen energie gebruikt.

Totale calorieën combineren beide cijfers

Garmins dagberekening is eenvoudig:

Totale calorieën = rustcalorieën + actieve calorieën

Gebruik totale calorieën als brede schatting van je energieverbruik over de hele dag. Gebruik actieve calorieën om te begrijpen hoeveel beweging en training bovenop de rustschatting toevoegden.

Verwar dag- en activiteitscalorieën niet

Het caloriecijfer binnen een geregistreerde activiteit kan zowel actieve als rustenergie tijdens de duur van die activiteit bevatten. Het is daarom niet altijd identiek aan de actieve calorieën die de workout aan je dagtotaal toevoegt.

Controleer je Garmin-profiel

Je geschatte rustmetabolisme hangt sterk af van de profieldata die Garmin voor je heeft. Controleer in Garmin Connect je:

• Leeftijd
• Lengte
• Gewicht
• Geslachts- of genderinstelling die je account gebruikt

Hou je gewicht actueel en draag het horloge correct tijdens activiteiten zodat de hartslagdata zo bruikbaar mogelijk is. Garmin legt de definities uit in zijn gids over calorieterminologie.

Zie calorieën als schattingen

Een wearable aan je pols kan niet rechtstreeks meten hoeveel calorieën je lichaam verbrandde. Garmins cijfers zijn schattingen uit een model: nuttig om je eigen dagen en trends te vergelijken, maar geen exacte laboratoriummeting. Pas je voeding niet drastisch aan op basis van één dagresultaat.