Verfolge deine Schuhkilometer bevor deine Knie zahlen
Abgenutzte Laufschuhe verursachen Verletzungen. Garmins Ausrüstungs-Tracking sendet einen Alarm, wenn deine Schuhe ihr Kilometerlimit erreichen.
Tag 16: Schuh-Kilometerstand-Verfolgung in Garmin Connect
"Läufst du immer noch in abgenutzten Schuhen? Garmin kann dich warnen, bevor es deine Knie tun."
Die Zwischensohlen von Laufschuhen verlieren mit der Zeit ihre Dämpfung und Unterstützung, normalerweise zwischen 500–800 km, je nach Schuh, Gewicht und Laufuntergrund. Weiterzulaufen, nachdem dieser Punkt erreicht ist, ist eine der häufigsten Ursachen für Schienbeinschmerzen, Knieschmerzen und Stressfrakturen.
Garmin Connect verfolgt dies automatisch.
So richtest du es ein
- Öffne die Garmin Connect App
- Gehe zu Mehr → Ausrüstung → Ausrüstung hinzufügen
- Benenne deine Schuhe, füge Marke/Modell hinzu und setze eine maximale Distanz (z.B. 600 km)
- Weise die Ausrüstung deinem Lauf- oder Laufbandaktivitätstyp zu
Jetzt wird jeder Lauf, den du protokollierst, automatisch zum Kilometerstand deiner Schuhe hinzugefügt. Wenn du das Limit erreichst, sendet dir Garmin Connect eine Benachrichtigung.
Verfolge mehrere Paare
Du kannst so viele Paare hinzufügen, wie du besitzt. Ideal für Läufer, die zwischen einem täglichen Trainingsschuh, einem Rennschuh und einem Trailschuh wechseln. Jedes Paar hat seinen eigenen Zähler.
Ignoriere die Warnung nicht
Die meisten Läufer holen "nur ein bisschen mehr" aus abgenutzten Schuhen heraus. Tu das nicht. Der Schaum ist komprimiert, die Außensohle ist abgenutzt und die Stützstruktur ist weg — auch wenn das Obermaterial noch gut aussieht. Neue Schuhe fühlen sich aus einem Grund unbequem an: Deine Füße gewöhnen sich wieder an die richtige Unterstützung.
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