Garmin Quick Workout: Lass deine Uhr entscheiden, wie du heute läufst

Weißt du nicht, wie du heute laufen sollst? Lass deine Garmin entscheiden

Die meisten Läufer gehen einfach aus der Tür und laufen jedes Mal im gleichen Tempo. Das ist bequem, aber auch der Grund, warum viele von uns nicht schneller werden. Deine Garmin kann das in Sekunden beheben, mit einer Funktion namens Quick Workout.

Du beantwortest nur zwei Fragen

1. Wie hart möchtest du trainieren? Wähle von leicht bis sehr hart
2. Wie viel Zeit hast du? 30, 45 oder 60 Minuten

Deine Uhr erstellt dann einen geführten Lauf, der dazu passt:

• Leicht: ein Basislauf in einem entspannten, gesprächigen Tempo
• Moderat: ein Tempolauf, ungefähr in deinem Marathon-Tempo
• Hart: ein Lauf, der dich in Richtung deiner Schwellenpace drängt
• Sehr hart: kurze Sprintintervalle

Was du während des Laufs siehst

Sobald du startest, zeigt ein spezieller Workout-Bildschirm an, in welchem Schritt du dich befindest, welches Tempo du erreichen solltest und wie du dich dabei schlägst. Du musst dir keinen Plan merken oder während des Laufs rechnen: Die Uhr sagt dir, wann du schneller werden, wann du dich erholen und wann du fertig bist.

Wie du es findest

1. Starte einen Lauf, aber starte den Timer noch nicht
2. Öffne das Menü der Aktivität und scrolle zu Training
3. Wähle Quick Workout
4. Wähle deine Intensität und Dauer und beginne zu laufen

Welche Uhren haben Quick Workout

Es wurde auf der Forerunner 70 und 170 eingeführt, und Garmin hat es seitdem auf die meisten seiner aktuellen Lauf- und Outdoor-Uhren ausgeweitet:

• Forerunner 70, 170, 570 und 970
• Venu 4 und Venu X1
• vívoactive 6, hinzugefügt mit Software-Update 18.29 im September 2026
• fēnix 8 und fēnix 8 Pro, fēnix E, Enduro 3, tactix 8 und quatix 8

Hast du eine dieser Uhren, kannst es aber unter Training nicht finden? Aktualisiere zuerst die Software deiner Uhr: Bei mehreren Modellen kam es mit einem Update und nicht direkt aus der Box.

Garmin listet es noch nicht für die Forerunner 165, 265 und 965, die Venu 3 und vívoactive 5 oder die neueste fēnix 9, MARQ (Gen 3) und Enduro 4.

Zwei Dinge, die du beachten solltest

• Die Tempovorgaben gehen von einem guten Tag aus. Auf einer hügeligen Strecke, bei Hitze oder mit müden Beinen, laufe nach Gefühl und betrachte das Ziel als Richtlinie, nicht als Befehl
• Mach nicht jeden Lauf zu einem harten. Hebe dir die harten und sehr harten Optionen für ein oder zwei Läufe pro Woche auf und lass die leichten Läufe wirklich leicht sein

Perfekt, wenn du keinen vollständigen Plan möchtest

Quick Workout ist ideal, wenn du keinem strukturierten Trainingsplan folgen möchtest, aber dennoch etwas Abwechslung in deiner Woche haben willst. Wähle hart an den Tagen, an denen du dich gut fühlst, leicht, wenn nicht, und du trainierst klüger, ohne etwas planen zu müssen.

Möchtest du mehr Struktur? Du kannst auch deine eigenen Intervalltrainings erstellen oder lass PacePro dein nächstes Rennen takten.

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