Training Target: Lass deine Garmin das Tempo steuern

Tag 64: Trainingsziel

Wenn du jemals versucht hast, eine bestimmte Distanz in einer bestimmten Zeit zu laufen, weißt du, dass der nervige Teil nicht das Laufen ist. Es ist das ständige Kopfrechnen.

Bin ich noch im Tempo? Muss ich schneller werden? Kann ich ein wenig nachlassen? Wenn dein Ziel etwas Einfaches wie 5 km in 30 Minuten ist, kannst du das Zieltempo einmal vor dem Lauf berechnen. Aber während des Laufs, mit kleinen Hügeln, Ampeln, Wind, Kurven und müden Beinen, wird diese Berechnung schnell ablenkend.

Hier wird Trainingsziel auf deinem Garmin nützlich. Anstatt nur aufzuzeichnen, was du getan hast, kann deine Uhr den Lauf aktiv leiten, während du ihn machst.

Was Trainingsziel macht

Ein Trainingsziel ermöglicht es dir, deiner Uhr ein Ziel zu geben, bevor du startest. Zum Beispiel:

• Laufe 5 km in 30 Minuten
• Laufe 10 km in 1 Stunde
• Laufe eine Zieldistanz, während du die Endzeit unter Kontrolle hältst

Sobald die Aktivität beginnt, vergleicht die Uhr deinen aktuellen Fortschritt mit dem Ziel. Anstatt dich ständig die Distanz, die verstrichene Zeit und das Tempo im Kopf umrechnen zu lassen, zeigt sie, ob du voraus, hinterher oder ungefähr im Plan bist.

Warum das besser ist als das Überprüfen des Durchschnittstempos

Durchschnittstempo ist nützlich, aber es überlässt die Entscheidungsfindung immer noch dir. Wenn dein Durchschnittstempo etwas zu langsam ist, wie viel solltest du beschleunigen? Wenn du voraus bist, kannst du dich entspannen oder bist du nur voraus, weil der erste Kilometer bergab war?

Trainingsziel nimmt viel von dieser Reibung weg. Die Uhr hat das Ziel von Anfang an eingebaut, sodass sie dich zum Ziel führen kann, anstatt nur rohe Zahlen zu zeigen.

Wie man es benutzt

1. Öffne die Lauf-Aktivität auf deinem Garmin
2. Bevor du startest, öffne das Training-Menü
3. Wähle Schnelles Workout oder die verfügbare Trainingszieloption auf deiner Uhr
4. Gib die Zieldistanz ein
5. Gib die Zielzeit ein
6. Starte das Workout und folge der Anleitung auf der Uhr

Die genauen Menünamen können je nach Garmin-Modell leicht variieren, aber die Idee ist dieselbe: Setze das Ziel vor dem Lauf, dann lass die Uhr dich ehrlich halten.

Wann man es benutzt

Diese Funktion ist großartig für kontrollierte lockere Läufe, Progressionsläufe und jedes Workout, bei dem du ein spezifisches Endergebnis möchtest, ohne die ganze Sache in eine Tabelle zu verwandeln.

Zum Beispiel, wenn dein Ziel für einen lockeren Lauf 5 km in 30 Minuten ist, hilft dir Trainingsziel, zu vermeiden, dass du es versehentlich in ein 5 km-Rennen verwandelst. Wenn du zu schnell am Anfang läufst, wird die Uhr das offensichtlich machen. Wenn du zu langsam wirst, wirst du es vor dem Ende des Laufs wissen.

Der Hauptvorteil

Der Punkt ist Seelenfrieden. Du setzt das Ziel einmal, dann läufst du. Dein Garmin übernimmt das Tracking, und du kannst dich auf Anstrengung, Atmung, Form und den Genuss des Laufens konzentrieren.

Es ist eine kleine Funktion, aber wenn du sie einmal für zielbasierte Läufe benutzt hast, ist es schwer, wieder zum Selberrechnen zurückzukehren.