Cómo registrar bien un Hyrox en tu Garmin

Registra un Hyrox en tu Garmin, con una división para cada etapa

Un Hyrox es ocho carreras de 1 km y ocho estaciones, alternando, en un orden fijo que es idéntico en cada evento mundial: SkiErg, empuje de trineo, arrastre de trineo, burpees con salto largo, remo, transporte de agricultores, zancadas con saco de arena, wall balls. Solo los pesos cambian entre divisiones.

Son dieciséis etapas, y el instinto es crear un entrenamiento personalizado de dieciséis pasos. No lo hagas. Solo necesitas dos actividades, y dejas que se repitan.

Paso 1: crea una actividad "Carrera en arena"

En tu reloj, abre tu lista de actividades, presiona Añadir y elige Copiar actividad. Selecciona Correr y nómbrala Carrera en arena. Luego, en sus configuraciones:

• Apaga el GPS/satélites. Estás corriendo en bucles dentro de una arena. El GPS será inútil en el mejor de los casos y arruinará tu distancia en el peor — el reloj usará el acelerómetro en su lugar
• Apaga el Auto Lap. Quieres que las vueltas las actives tú, no por un marcador arbitrario de 1 km

Paso 2: crea una actividad "Estación"

Lo mismo de nuevo — Copiar actividad, pero esta vez elige Cardio y nómbrala Estación. En sus configuraciones:

• Apaga el Auto Lap
• Configura los campos de datos para que puedas ver tiempo de vuelta y frecuencia cardíaca. Durante una estación esos son los únicos dos números que importan

Paso 3: construye la actividad multideporte

Ahora crea una actividad multideporte personalizada, nómbrala Hyrox, y añade tus dos nuevas actividades — Carrera en arena primero, luego Estación. Luego en la configuración de multideporte:

• Repetir: activado — este es todo el truco. Hace bucles entre las dos etapas indefinidamente en lugar de terminar después de un pase
• Transiciones: desactivadas — Hyrox no tiene descanso entre carrera y estación, así que una etapa de transición solo añadiría ruido

Eso es todo el ajuste. El día de la carrera inicias la actividad Hyrox y presionas el botón de vuelta/siguiente una vez en cada cambio — dieciséis presiones a lo largo de la carrera. Terminas con un archivo limpio con dieciséis divisiones, para que puedas ver exactamente cuánto te costó cada carrera y cada estación.

¿No tienes multideporte en tu reloj? Usa esto en su lugar

El multideporte personalizado está limitado a gamas medias y superiores — un Forerunner de nivel básico no lo tendrá. Aún puedes obtener dieciséis divisiones utilizables con una sola actividad:

1. Copia la actividad Correr y nómbrala Hyrox
2. Apaga el GPS — misma razón que antes, estás en interiores en un circuito
3. Apaga el Auto Lap para que nada se active automáticamente
4. Pon tiempo de vuelta y frecuencia cardíaca en la pantalla principal de datos
5. Iníciala una vez al inicio, y presiona vuelta manualmente en cada cambio

Pierdes el etiquetado de carrera/estación — cada etapa se registra como carrera — pero aún obtienes las dieciséis divisiones y el rastro de frecuencia cardíaca, que es el dato que realmente revisas después. Las vueltas impares son tus carreras, las pares son tus estaciones.

Una cosa para practicar

Cualquiera que sea la ruta que tomes, ensaya el presionar del botón en el entrenamiento. Presionar vuelta con manos con tiza, guantes puestos, y tu frecuencia cardíaca a 180 no es el momento para descubrir a qué botón lo asignaste. Haz un par de sesiones con la configuración exacta antes del día de la carrera.

Si tu reloj no tiene multideporte personalizado y te preguntas cuáles lo tienen, puedes verificar la lista de características de cualquier modelo aquí:

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