Apple Watch vs Garmin: ¿Cuál Frecuencia Cardíaca Es Más Precisa?

Día 39: Apple Watch vs Garmin Ritmo Cardíaco — ¿Cuál es más preciso?

Usé ambos al mismo tiempo durante una caminata para averiguarlo. Esto es lo que realmente sucedió.

Lo que me molesta del Apple Watch

En reposo, Apple Watch solo mide tu ritmo cardíaco cada 5 minutos. Eso es todo. Miras tu muñeca y estás viendo un número que podría tener 4 minutos y 58 segundos de antigüedad.

Garmin mide de forma continua — cada segundo, todo el día. Esa no es una diferencia menor. Los datos continuos de ritmo cardíaco son lo que impulsa Body Battery, el seguimiento del estrés, el monitoreo de HRV y el análisis del sueño. Si tu reloj solo verifica cada 5 minutos, eventos completos — un pico de estrés, un momento de ritmo cardíaco elevado — pueden pasarse por alto completamente.

Apple ofrece una notificación de "ritmo cardíaco alto" y mide con más frecuencia si detecta movimiento, pero es fundamentalmente reactivo. Garmin es proactivo.

Lo que sucedió durante la caminata

Me puse ambos relojes y salí a caminar — misma muñeca, mismas condiciones, misma ruta. La comparación fue inmediatamente interesante.

Apple Watch tardó notablemente más en encontrar un latido. Durante el primer tramo de la caminata, todavía estaba buscando — mostrando guiones en lugar de un número. Extraño, dado que se lleva de la misma manera de siempre. Una vez que se conectó, las lecturas se estabilizaron.

¿Desde ese punto? En realidad estaban bastante cerca. Ambos leían dentro de unos pocos BPM entre sí durante la mayor parte de la caminata — picos, caídas y secciones de estado estable se rastrearon de manera similar una vez que Apple comenzó a funcionar.

La buena noticia para los usuarios de Apple Watch: durante el ejercicio, cambia a medir cada segundo. Así que para los entrenamientos reales, la brecha de frecuencia de muestreo desaparece.

Entonces, ¿cuál es más preciso?

En términos de precisión bruta durante el ejercicio: aproximadamente igual. Ambos usan sensores ópticos PPG en la parte posterior del reloj. La tecnología es la misma. El ajuste individual, el tono de piel, los tatuajes y el movimiento pueden afectar a cualquiera de los dos.

Pero la precisión no es lo único que importa. Aquí está la verdadera puntuación:

• Frecuencia de medición de HR en reposo: Garmin gana. Continuo vs cada 5 minutos no es comparable.
• Durante el ejercicio: Ambos miden cada segundo — aproximadamente igual.
• Velocidad para conectarse: Garmin gana. Apple tuvo dificultades para encontrar una señal al inicio de esta caminata.
• Utilidad de los datos: Garmin gana. El HR continuo alimenta Body Battery, la puntuación de estrés, el estado de HRV y el seguimiento del sueño de maneras que los datos intermitentes de Apple simplemente no pueden igualar.
• Precisión máxima bruta: Aproximadamente igual, con variación individual.

La conclusión

Apple Watch y Garmin están en el mismo rango de precisión durante un entrenamiento. Pero la medición continua de Garmin significa que está recopilando datos que Apple Watch nunca llega a ver — cada momento tranquilo, cada respuesta al estrés, cada ventana de recuperación entre sesiones.

Apple gana en algunos aspectos (la pantalla, el ecosistema, las notificaciones). El seguimiento del ritmo cardíaco no es uno de ellos.