Cinta de correr: por qué tu Garmin mide distinto y cómo arreglarlo
Si tu Garmin muestra una distancia diferente a la cinta, usa la actividad de cinta y calibra al terminar.
Día 66: Consejos para la Cinta de Correr
Correr en la cinta es una de esas situaciones donde tu Garmin puede parecer incorrecto incluso cuando está funcionando exactamente como fue diseñado.
En el exterior, tu reloj puede usar GPS para medir la distancia y el ritmo. En una cinta de correr, te mantienes en el mismo lugar, por lo que el GPS no puede ayudar. Tu reloj tiene que estimar la distancia a partir del movimiento de la muñeca, la cadencia y tus patrones personales de zancada. Eso significa que la cinta y tu Garmin a menudo no coincidirán.
La solución no es ignorar el reloj. La solución es usar el perfil de actividad correcto y calibrarlo adecuadamente.
Usa la actividad de cinta de correr
El primer error es comenzar una actividad de carrera normal en interiores. Un perfil básico de carrera al aire libre espera datos de GPS. En una cinta de correr, eso crea confusión y puede empeorar el ritmo y la distancia registrados.
En su lugar, elige Cinta de correr antes de comenzar. Eso le indica al reloj que esta es una carrera en interiores y que el GPS no debe ser la fuente principal de distancia y ritmo.
Por qué la cinta de correr y el reloj no coinciden
Tu cinta de correr mide el movimiento de la banda. Tu reloj estima tu movimiento desde la muñeca. Esos son sistemas de medición muy diferentes.
Varias cosas pueden cambiar la estimación de Garmin:
- Cuánto se balancea tu brazo
- Si sostienes los rieles de la cinta
- Tu cadencia a diferentes velocidades
- Inclinación y fatiga
- Cuántos datos de carrera al aire libre ya tiene tu reloj sobre ti
Así que si tu cinta de correr dice 5.00 km y tu reloj dice 4.62 km, eso no significa automáticamente que el reloj esté roto. Significa que el reloj necesita una mejor calibración para cómo corres en interiores.
Calibra después de correr
Cuando terminas la actividad en la cinta, tu Garmin puede pedirte que guardes y calibres. Este es el paso importante.
- Corre en la cinta usando la actividad Cinta de correr
- Cuando termines, detén la actividad
- Elige Calibrar y Guardar si tu reloj lo ofrece
- Introduce la distancia mostrada en la cinta
- Guarda la actividad
Esa corrección enseña a tu Garmin cómo se compara tu zancada en interiores con la distancia de la cinta. Con el tiempo, después de varias carreras calibradas en la cinta, la estimación debería volverse más útil.
No sostengas los rieles
Si sostienes los rieles mientras corres, el movimiento de tu muñeca cambia o desaparece. Tu reloj entonces tiene mucha menos información con la que trabajar. Si la grabación precisa en la cinta te importa, mantén el balanceo natural de tus brazos tanto como sea posible.
¿Cuál número deberías confiar?
Para la distancia final de un entrenamiento en cinta, generalmente confío en la distancia de la cinta y la uso para calibrar la actividad de Garmin. Para el esfuerzo, todavía miro la frecuencia cardíaca, el tiempo, la cadencia y el esfuerzo percibido del reloj.
El objetivo no es una precisión perfecta de laboratorio. El objetivo es tener datos consistentes. Usa el perfil de cinta, calibra después de correr, y tus carreras en interiores serán mucho más claras en Garmin Connect.
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