Calorías activas y en reposo de Garmin explicadas

Día 91: Explicación de Calorías Activas vs en Reposo de Garmin

Si solo miras las calorías activas después de un entrenamiento, estás viendo solo una parte de tu gasto energético diario. Garmin separa las calorías en activas y en reposo, y luego las suma como tu total diario.

¿Qué son las calorías activas?

Las calorías activas son la estimación de Garmin de la energía que quemas a través del movimiento más allá de tus necesidades en reposo. Eso incluye entrenamientos registrados, pero también caminar, subir escaleras y otras actividades a lo largo del día.

La estimación puede usar tu tipo y nivel de actividad, datos de frecuencia cardíaca cuando están disponibles, y detalles de tu perfil personal. Una carrera larga generalmente añade muchas más calorías activas que un día normal de oficina, pero un día sin entrenamiento registrado aún puede contener calorías activas.

¿Qué son las calorías en reposo?

Las calorías en reposo estiman la energía utilizada para funciones básicas como respirar, circulación, regulación de la temperatura y actividad normal de los órganos. Garmin comienza con una estimación de tu tasa metabólica en reposo y la ajusta ligeramente para movimientos sedentarios a ligeros durante el día.

Por eso las calorías en reposo continúan aumentando incluso mientras te sientas o duermes. Estar inactivo no significa que tu cuerpo no use energía.

Las calorías totales combinan ambos números

El cálculo diario de Garmin es sencillo:

Calorías totales = calorías en reposo + calorías activas

Usa las calorías totales cuando quieras una estimación amplia de la energía quemada a lo largo del día. Usa las calorías activas cuando quieras entender cuánto movimiento y ejercicio se añadió por encima de la estimación en reposo.

No confundas calorías diarias y de actividad

El número de calorías dentro de una actividad registrada puede incluir tanto energía activa como en reposo durante la duración de la actividad. Por lo tanto, no siempre es idéntico a las calorías activas que el entrenamiento contribuye a tu total diario.

Revisa tu perfil de Garmin

La tasa metabólica en reposo depende en gran medida de los datos de perfil que Garmin tiene para ti. En Garmin Connect, verifica tu:

• Edad
• Altura
• Peso
• Configuración de sexo o género utilizada por tu cuenta

Mantén el peso actualizado y usa el reloj correctamente durante las actividades para que los datos de frecuencia cardíaca sean lo más útiles posible. Garmin explica las definiciones en su guía de terminología de calorías.

Trata las calorías como estimaciones

Un dispositivo de muñeca no puede medir directamente cuántas calorías quemó tu cuerpo. Los números de Garmin son estimaciones basadas en modelos, útiles para comparar tus propios días y tendencias, pero no son mediciones exactas de laboratorio. Evita hacer grandes cambios nutricionales basados solo en el resultado de un día.