Cómo configurar alertas para beber en un Garmin

Día 95: Cómo Configurar Alertas de Hidratación en un Reloj Garmin

Durante una carrera o paseo largo, es fácil olvidar una bebida planificada hasta que la sed se vuelve una distracción. Muchos relojes Garmin pueden enviar una alerta de Hidratación recurrente basada en el tiempo transcurrido o la distancia.

Configurar una alerta de Hidratación personalizada

Los nombres exactos de los botones varían según el modelo, pero la ruta general es:

1. Abre la lista de actividades y selecciona Correr, Bicicleta, o la actividad que deseas configurar.
2. Abre la configuración de esa actividad.
3. Selecciona Alertas → Añadir Nuevo → Personalizado → Hidratación.
4. Elige Tiempo o Distancia.
5. Introduce el intervalo y habilita la alerta.

La configuración pertenece a ese perfil de actividad. Si deseas el mismo recordatorio para correr y andar en bicicleta, configúralo por separado en ambos perfiles.

¿Tiempo o distancia?

Una alerta de tiempo es consistente cuando el ritmo cambia debido a colinas, clima o fatiga. Una alerta de distancia puede ajustarse a un recorrido con estaciones de ayuda conocidas o un plan de alimentación basado en la distancia.

Por ejemplo, el reloj puede recordarte cada 15 minutos o cada 2 kilómetros. Esos son ejemplos, no recomendaciones universales. El intervalo y la cantidad correctos dependen de la duración e intensidad del ejercicio, temperatura, humedad, tasa de sudoración, acceso a bebidas y necesidades individuales.

Prueba la alerta antes de un evento importante

Inicia una actividad corta y confirma que la alerta aparece con los ajustes actuales de sonido y vibración del reloj. Asegúrate de que el recordatorio sea notable sin confundirse con alertas de ritmo, vuelta, navegación o pasos de entrenamiento.

Los entrenamientos estructurados pueden suprimir alertas personalizadas

Garmin señala que las alertas de un entrenamiento estructurado tienen prioridad. Las alertas personalizadas de Comer o Beber que no forman parte de ese entrenamiento pueden no aparecer hasta que el entrenamiento estructurado termine. Si dependes de recordatorios durante un entrenamiento de carrera o sesión de Garmin Coach, incluye instrucciones de alimentación en los pasos del entrenamiento o usa un plan separado que hayas probado.

Una alerta es solo un recordatorio

Tu Garmin no sabe cuánta cantidad de líquido llevas o has consumido. Planifica tu ruta, botellas, estaciones de ayuda, líquidos y electrolitos antes de una sesión larga. Evita tanto la deshidratación como forzar un exceso de líquido simplemente porque sonó un temporizador.

La disponibilidad varía según el reloj y la actividad. La guía de alertas de actividad de Garmin proporciona el flujo de trabajo general; el manual del propietario de tu modelo es la referencia final.