Qu'est-ce que le Pulse Ox sur votre Garmin — et que vous dit-il ?

Jour 57 : Explication du Pulse Ox

Le Pulse Ox suit la saturation en oxygène de votre sang — un pourcentage qui vous indique combien d'oxygène votre sang transporte réellement.

Que signifient les chiffres

Une lecture saine se situe entre 95 % et 100 %. Si elle descend en dessous de 90 %, votre corps ne reçoit pas assez d'oxygène. Au niveau de la mer et au repos, c'est un signal à ne pas négliger.

Des lectures basses de Pulse Ox peuvent indiquer :

• Mauvaise qualité de sommeil — votre respiration peut être superficielle ou interrompue pendant la nuit
• Mal des montagnes — plus vous montez, plus l'air est rare et plus les lectures sont basses
• Apnée du sommeil — des baisses répétées en dessous de 90 % pendant le sommeil sont un indicateur précoce classique

Quand le consulter réellement

Une seule lecture pendant la journée ne vous dit pas grand-chose. Ce qui compte, c'est la tendance pendant le sommeil. Si vous descendez régulièrement en dessous de 90 % pendant la nuit, cela vaut la peine d'en discuter avec un médecin — ce n'est pas quelque chose à ignorer.

Pour les athlètes en altitude et les randonneurs, le Pulse Ox pendant l'activité est également utile : il vous indique comment votre corps s'adapte à l'air plus rare avant que vous ne ressentiez les effets.

Lire l'écran Pulse Ox

Lorsque vous ouvrez l'historique du Pulse Ox sur votre Garmin, vous verrez deux éléments superposés sur le même graphique :

• Barres vertes — ce sont vos lectures de SpO2. Les barres descendent depuis le haut du graphique. Une barre courte signifie que votre SpO2 est proche de 100 % (bien). Une barre longue descendant plus bas signifie que votre niveau d'oxygène était plus bas, plus proche de 90 %.
• Ligne blanche — c'est votre altitude. Elle trace votre hauteur au-dessus du niveau de la mer tout au long de la journée. Garmin l'inclut car les niveaux d'oxygène diminuent naturellement à mesure que l'altitude augmente. Le profil d'altitude vous aide à comprendre comment vos lectures de SpO2 changent par rapport à votre altitude — vous pouvez ainsi déterminer si une baisse était attendue (vous montiez plus haut) ou si c'est quelque chose qui mérite une attention particulière au niveau de la mer.

Lorsque la ligne blanche monte et que les barres vertes s'allongent, c'est un effet normal de l'altitude. Si vos barres s'allongent alors que la ligne blanche reste plate, cela mérite un examen plus attentif.

Comment l'activer

Par défaut, le Pulse Ox peut ne mesurer qu'à la demande. Pour activer le suivi continu pendant la nuit :

1. Sur votre montre, allez dans Santé & Bien-être
2. Sélectionnez Pulse Ox
3. Réglez-le sur Pendant le sommeil ou Toute la journée

Note : Le mode Toute la journée épuisera votre batterie plus rapidement. Le mode Pendant le sommeil est le meilleur compromis pour la plupart des gens — vous obtenez les données qui comptent vraiment sans sacrifier la durée de vie de la batterie pendant la journée.