Training Target : laissez votre Garmin gérer l'allure

Jour 64 : Objectif d'Entraînement

Si vous avez déjà essayé de courir une distance spécifique en un temps donné, vous savez que la partie agaçante n'est pas la course. C'est le calcul mental constant.

Suis-je toujours dans le rythme ? Dois-je accélérer ? Puis-je ralentir un peu ? Si votre objectif est quelque chose de simple comme 5 km en 30 minutes, vous pouvez calculer le rythme cible une fois avant la course. Mais pendant la course, avec de petites collines, des feux de circulation, du vent, des virages et des jambes fatiguées, ce calcul devient rapidement distrayant.

C'est là que l'Objectif d'Entraînement sur votre Garmin devient utile. Au lieu de simplement enregistrer ce que vous avez fait, votre montre peut guider activement la course pendant que vous la faites.

Ce que fait l'Objectif d'Entraînement

Un objectif d'entraînement vous permet de donner un but à votre montre avant de commencer. Par exemple :

• Courir 5 km en 30 minutes
• Courir 10 km en 1 heure
• Courir pour une distance cible tout en gardant le temps d'arrivée sous contrôle

Une fois l'activité commencée, la montre compare votre progression actuelle avec l'objectif. Au lieu de vous demander de constamment convertir la distance, le temps écoulé et le rythme dans votre tête, elle montre si vous êtes en avance, en retard ou à peu près dans les temps.

Pourquoi c'est mieux que de vérifier le rythme moyen

Le rythme moyen est utile, mais il vous laisse toujours la prise de décision. Si votre rythme moyen est légèrement trop lent, de combien devez-vous accélérer ? Si vous êtes en avance, pouvez-vous vous détendre ou êtes-vous seulement en avance parce que le premier kilomètre était en descente ?

L'Objectif d'Entraînement élimine beaucoup de cette friction. La montre a l'objectif intégré dès le départ, elle peut donc vous guider vers l'arrivée au lieu de simplement afficher des chiffres bruts.

Comment l'utiliser

1. Ouvrez l'activité Course sur votre Garmin
2. Avant d'appuyer sur démarrer, ouvrez le menu Entraînement
3. Sélectionnez Entraînement Rapide ou l'option d'objectif d'entraînement disponible sur votre montre
4. Entrez la distance cible
5. Entrez le temps cible
6. Commencez l'entraînement et suivez les indications sur la montre

Les noms exacts des menus peuvent légèrement différer entre les modèles Garmin, mais l'idée est la même : fixez l'objectif avant la course, puis laissez la montre vous garder honnête.

Quand l'utiliser

Cette fonctionnalité est idéale pour les courses faciles contrôlées, les courses progressives, et tout entraînement où vous souhaitez un résultat final spécifique sans transformer le tout en feuille de calcul.

Par exemple, si votre objectif de course facile est 5 km en 30 minutes, l'Objectif d'Entraînement vous aide à éviter de le transformer accidentellement en une course de 5 km. Si vous courez trop vite au début, la montre le rendra évident. Si vous ralentissez trop, vous le saurez avant la fin de la course.

Le principal avantage

Le but est la tranquillité d'esprit. Vous fixez l'objectif une fois, puis vous courez. Votre Garmin s'occupe du suivi, et vous pouvez vous concentrer sur l'effort, la respiration, la forme, et profiter de la course.

C'est une petite fonctionnalité, mais une fois que vous l'utilisez pour des courses basées sur des objectifs, il est difficile de revenir à faire les calculs vous-même.