Tapis de course : pourquoi la distance Garmin diffère et comment corriger

Jour 66 : Conseils pour le tapis de course

Courir sur un tapis de course est l'une de ces situations où votre Garmin peut sembler incorrect même lorsqu'il fonctionne exactement comme prévu.

À l'extérieur, votre montre peut utiliser le GPS pour mesurer la distance et l'allure. Sur un tapis de course, vous restez au même endroit, donc le GPS ne peut pas aider. Votre montre doit estimer la distance à partir du mouvement du poignet, de la cadence et de vos schémas de foulée personnels. Cela signifie que le tapis de course et votre Garmin seront souvent en désaccord.

La solution n'est pas d'ignorer la montre. La solution est d'utiliser le bon profil d'activité et de le calibrer correctement.

Utilisez l'activité tapis de course

La première erreur est de commencer une activité de course normale en intérieur. Un profil de course de base en extérieur attend des données GPS. Sur un tapis de course, cela crée de la confusion et peut aggraver l'allure et la distance enregistrées.

Au lieu de cela, choisissez Tapis de course avant de commencer. Cela indique à la montre qu'il s'agit d'une course en intérieur et que le GPS ne doit pas être la principale source de distance et d'allure.

Pourquoi le tapis de course et la montre sont en désaccord

Votre tapis de course mesure le mouvement de la bande. Votre montre estime votre mouvement à partir du poignet. Ce sont des systèmes de mesure très différents.

Plusieurs éléments peuvent modifier l'estimation de Garmin :

• La quantité de balancement de votre bras
• Si vous tenez les barres du tapis de course
• Votre cadence à différentes vitesses
• L'inclinaison et la fatigue
• La quantité de données de course en extérieur que votre montre a déjà pour vous

Donc, si votre tapis de course indique 5,00 km et que votre montre indique 4,62 km, cela ne signifie pas automatiquement que la montre est cassée. Cela signifie que la montre a besoin d'une meilleure calibration pour la façon dont vous courez en intérieur.

Calibrez après la course

Lorsque vous terminez l'activité sur le tapis de course, votre Garmin peut vous demander de sauvegarder et de calibrer. C'est l'étape importante.

1. Courez sur le tapis de course en utilisant l'activité Tapis de course
2. Lorsque vous avez terminé, arrêtez l'activité
3. Choisissez Calibrer & Sauvegarder si votre montre le propose
4. Entrez la distance affichée sur le tapis de course
5. Sauvegardez l'activité

Cette correction apprend à votre Garmin comment votre foulée en intérieur se compare à la distance du tapis de course. Au fil du temps, après plusieurs courses calibrées sur tapis, l'estimation devrait devenir plus utile.

Ne tenez pas les barres

Si vous tenez les barres en courant, le mouvement de votre poignet change ou disparaît. Votre montre a alors beaucoup moins d'informations avec lesquelles travailler. Si l'enregistrement précis sur tapis de course est important pour vous, gardez autant que possible votre balancement naturel des bras.

Quel chiffre devriez-vous croire ?

Pour la distance finale d'un entraînement sur tapis de course, je fais généralement confiance à la distance du tapis et je l'utilise pour calibrer l'activité Garmin. Pour l'effort, je regarde toujours la fréquence cardiaque, le temps, la cadence et l'effort perçu à partir de la montre.

Le but n'est pas une précision de laboratoire parfaite. Le but est d'obtenir des données cohérentes. Utilisez le profil de tapis de course, calibrez après la course, et vos courses en intérieur deviendront beaucoup plus claires dans Garmin Connect.