Race Yourself : rendez vos sorties solo à nouveau compétitives
Si courir seul devient ennuyeux, utilisez Race Yourself pour vous mesurer à une ancienne activité et voir si vous êtes devant ou derrière votre ancien vous.
Jour 68 : Courez contre vous-même
Courir seul est simple, flexible et paisible. Cela peut aussi devenir ennuyeux.
Si vous ressentez le manque de poursuivre quelqu'un, il existe une fonctionnalité Garmin qui rend une course en solo à nouveau compétitive : Courez contre vous-même.
Ce que fait Courez contre vous-même
Au lieu de courir contre une autre personne, vous courez contre l'une de vos propres activités précédentes. Choisissez une ancienne course dans votre historique, démarrez l'activité, et votre Garmin compare votre effort actuel à cette performance passée.
La montre peut indiquer si vous êtes en avance ou en retard, donc votre ancienne course devient la cible. C'est une idée simple, mais cela change la psychologie de la séance.
Pourquoi ça fonctionne
Une course facile normale n'a pas d'adversaire. Un entraînement a une structure, mais pas toujours d'émotion. Courir contre une version précédente de vous-même donne à la course un défi clair.
Vous connaissez le parcours. Vous savez ce que vous avez couru auparavant. Maintenant, la question devient : pouvez-vous le battre ?
Cela peut être motivant, surtout si vous êtes le genre de personne qui déteste perdre, même contre vous-même.
Comment démarrer une course Courez contre vous-même
- Ouvrez l'activité Course sur votre Garmin
- Avant de commencer, ouvrez le menu Entraînement
- Faites défiler jusqu'à Courez contre vous-même
- Sélectionnez une activité précédente dans votre historique
- Démarrez la course et suivez la comparaison sur votre montre
Le chemin exact du menu peut varier selon le modèle, mais cherchez-le dans les options d'entraînement avant d'appuyer sur démarrer.
Choisissez la bonne activité
Ne choisissez pas votre effort de course le plus difficile à chaque fois. Si vous courez votre record personnel un mardi aléatoire, vous transformez probablement une course normale en un entraînement maximal.
Meilleures options :
- Un parcours familier que vous courez souvent
- Une course régulière précédente que vous souhaitez améliorer légèrement
- Un segment où vous voulez une motivation contrôlée
- Un parcours que vous souhaitez rythmer plus uniformément que la dernière fois
Utilisez-le avec précaution
Cette fonctionnalité est amusante car elle vous pousse. C'est aussi le risque. Si vous transformez chaque course en une compétition, vous finirez par en payer le prix.
Utilisez Courez contre vous-même lorsque l'objectif est l'intensité, la motivation ou un repère contrôlé. Ne l'utilisez pas pour saboter les courses de récupération.
Votre Garmin peut rendre la course plus compétitive, mais elle ne peut pas ressentir vos ischio-jambiers pour vous. Si quelque chose commence à faire mal, ralentissez.
Le meilleur cas d'utilisation
J'aime cette fonctionnalité pour les parcours que je connais bien. Cela me donne un petit jeu à l'intérieur de la course : rester fluide, rester contrôlé, et voir si je peux battre l'ancienne version sans faire de bêtises.
C'est le juste milieu. Rendez la course en solo à nouveau amusante, mais écoutez toujours votre corps.
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