Calories actives ou au repos sur Garmin : les différences

Jour 91 : Calories actives vs calories au repos de Garmin expliquées

Si vous ne regardez que les calories actives après un entraînement, vous ne voyez qu'une partie de votre dépense énergétique quotidienne. Garmin sépare les calories en actives et au repos, puis les additionne pour obtenir votre total quotidien.

Qu'est-ce que les calories actives ?

Les calories actives sont l'estimation par Garmin de l'énergie que vous brûlez par le mouvement au-delà de vos besoins au repos. Cela inclut les entraînements enregistrés, mais aussi la marche, la montée des escaliers et d'autres activités tout au long de la journée.

L'estimation peut utiliser votre type et niveau d'activité, les données de fréquence cardiaque lorsque disponibles, et les détails de votre profil personnel. Une longue course ajoute généralement bien plus de calories actives qu'une journée ordinaire au bureau, mais une journée sans entraînement enregistré peut tout de même contenir des calories actives.

Qu'est-ce que les calories au repos ?

Les calories au repos estiment l'énergie utilisée pour les fonctions de base telles que la respiration, la circulation, la régulation de la température et l'activité normale des organes. Garmin commence par une estimation de votre taux métabolique de base et l'ajuste légèrement pour les mouvements sédentaires à légers pendant la journée.

C'est pourquoi les calories au repos continuent d'augmenter même lorsque vous êtes assis ou que vous dormez. Être inactif ne signifie pas que votre corps n'utilise pas d'énergie.

Les calories totales combinent les deux chiffres

Le calcul quotidien de Garmin est simple :

Calories totales = calories au repos + calories actives

Utilisez les calories totales lorsque vous voulez une estimation globale de l'énergie brûlée sur toute la journée. Utilisez les calories actives lorsque vous voulez comprendre combien de mouvement et d'exercice ont été ajoutés au-delà de l'estimation au repos.

Ne confondez pas les calories quotidiennes et les calories d'activité

Le nombre de calories dans une activité enregistrée peut inclure à la fois l'énergie active et au repos pendant la durée de l'activité. Il n'est donc pas toujours identique aux calories actives que l'entraînement contribue à votre total quotidien.

Vérifiez votre profil Garmin

Le taux métabolique de base dépend fortement des données de profil que Garmin a pour vous. Dans Garmin Connect, vérifiez votre :

• Âge
• Taille
• Poids
• Paramètre de sexe ou de genre utilisé par votre compte

Gardez votre poids à jour et portez correctement la montre pendant les activités pour que les données de fréquence cardiaque soient aussi utiles que possible. Garmin explique les définitions dans son guide de terminologie des calories.

Considérez les calories comme des estimations

Un appareil portable au poignet ne peut pas mesurer directement combien de calories votre corps a brûlé. Les chiffres de Garmin sont des estimations basées sur des modèles, utiles pour comparer vos propres journées et tendances mais pas des mesures de laboratoire exactes. Évitez de faire de grands changements nutritionnels basés uniquement sur le résultat d'une journée.