VO2 Max: Wat Dat Garmin-getal Eigenlijk Betekent
VO2 Max meet hoe efficiënt je lichaam zuurstof gebruikt tijdens inspanning. Het is de beste voorspeller van duursportvermogen — en je Garmin schat het in vanuit elke loop.
Dag 18: VO2 Max uitgelegd
"Je Garmin toont een VO2 Max-getal, maar… wat betekent het eigenlijk?"
VO2 Max staat voor het maximale volume zuurstofverbruik. Het meet de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan gebruiken, per kilogram lichaamsgewicht.
Hoe VO2 Max te verbeteren
- Zone 2-training: Hoog volume gemakkelijk aëroob werk bouwt je aërobe basis op
- Intervaltraining: Korte hoogintensieve inspanningen verhogen je VO2 Max-plafond
- Consistentie: VO2 Max verbetert over maanden, niet over dagen
Word lid van de Garmin School
Laat je e-mailadres achter voor toegang tot de Garmin School en updates over nieuwe video's en apps.
Wat kun je verder lezen
Dag 871Vind het juiste Garmin-horloge met de vergelijkingstool
Garmins aanbod is druk en onoverzichtelijk. Beschrijf je sporten, vereiste functies en budget voor een gerichte shortlist en vergelijk de horloges daarna naast elkaar.
Dag 861Een GPX-bestand importeren in Garmin Connect
Begin met 10 handige websites voor gratis en betaalde GPX-routes, importeer het bestand daarna in Garmin Connect en stuur de koers naar een compatibel horloge of Edge.
