VO2 Max: Wat Dat Garmin-getal Eigenlijk Betekent
VO2 Max meet hoe efficiënt je lichaam zuurstof gebruikt tijdens inspanning. Het is de beste voorspeller van duursportvermogen — en je Garmin schat het in vanuit elke loop.
Dag 18: VO2 Max uitgelegd
"Je Garmin toont een VO2 Max-getal, maar… wat betekent het eigenlijk?"
VO2 Max staat voor het maximale volume zuurstofverbruik. Het meet de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan gebruiken, per kilogram lichaamsgewicht.
Hoe VO2 Max te verbeteren
- Zone 2-training: Hoog volume gemakkelijk aëroob werk bouwt je aërobe basis op
- Intervaltraining: Korte hoogintensieve inspanningen verhogen je VO2 Max-plafond
- Consistentie: VO2 Max verbetert over maanden, niet over dagen
100% Gratis
Word lid van de Garmin School
Laat je e-mailadres achter voor toegang tot de Garmin School en updates over nieuwe video's en apps.
Je krijgt direct toegang tot:VO2 Max: Wat Dat Garmin-getal Eigenlijk Betekent