VO2 Max: Wat Dat Garmin-getal Eigenlijk Betekent
VO2 Max meet hoe efficiënt je lichaam zuurstof gebruikt tijdens inspanning. Het is de beste voorspeller van duursportvermogen — en je Garmin schat het in vanuit elke loop.
Dag 18: VO2 Max uitgelegd
"Je Garmin toont een VO2 Max-getal, maar… wat betekent het eigenlijk?"
VO2 Max staat voor het maximale volume zuurstofverbruik. Het meet de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan gebruiken, per kilogram lichaamsgewicht.
Hoe VO2 Max te verbeteren
- Zone 2-training: Hoog volume gemakkelijk aëroob werk bouwt je aërobe basis op
- Intervaltraining: Korte hoogintensieve inspanningen verhogen je VO2 Max-plafond
- Consistentie: VO2 Max verbetert over maanden, niet over dagen
Word lid van de Garmin School
Laat je e-mailadres achter voor toegang tot de Garmin School en updates over nieuwe video's en apps.
Wat kun je verder lezen
Dag 1611Traag starten, snel eindigen: stel een negative split in met Garmin PacePro
De meeste lopers starten hun wedstrijd veel te snel. Een negative split doet net het omgekeerde, en zo worden heel wat records gelopen. Zo laat je je Garmin er een voor je pacen, stap voor stap.
Dag 16025De top 5 kerst-watchfaces voor je Garmin
De kerstperiode is officieel geopend. Vijf feestelijke Garmin-watchfaces, van een sneeuwman die je afmaakt door je stapdoel te halen tot een boom die zichzelf versiert hoe meer je beweegt.
Meest gelezen
Watchfaces die je moet installeren
Watchface
Cadence
A classic analog watchface with a wide choice of stats, fields and colours, long-press shortcuts into the app, and always-on modes for OLED screens.
Watchface
Cockpit
Everything you need to track your day on one clean, cleverly laid-out watchface, with colours you change right on the watch and a second time zone.
Watchface
Goals Pro
The most popular Garmin watchface, upgraded: the same goal rings with full control over colours, fonts, analog or digital time, and long-press shortcuts.