Lactaatdrempel: De Loopmaatstaf Die Alles Verandert
Je lactaatdrempel is het tempo waarbij je lichaam melkzuur niet meer snel genoeg kan afvoeren. Trainen rondom dit niveau is een van de meest effectieve manieren om sneller te worden.
Dag 25: Lactaatdrempel
Je lactaatdrempel is de intensiteit waarbij melkzuur sneller accumuleert dan je lichaam het kan afvoeren. Overschrijd je dit, dan raken je spieren snel vermoeid.
Hoe te trainen rondom de drempel
- Gemakkelijke runs (80% van je training): 15–30 BPM onder drempel-hartslag
- Tempoduurlopen (10–15%): Precies op de drempel — 20–40 minuten
- Intervaltraining (5–10%): Boven de drempel — korte harde herhalingen
Word lid van de Garmin School
Laat je e-mailadres achter voor toegang tot de Garmin School en updates over nieuwe video's en apps.
Wat kun je verder lezen
Dag 1021Verbind Je Garmin met Claude in 3 Stappen (Geen Programmeerkennis Nodig)
Een Model Context Protocol (MCP)-server laat Claude je Garmin Connect-data rechtstreeks lezen — geen export, geen copy-paste. Installeer het als Claude Desktop-extensie in drie stappen, en vraag Claude daarna alles over je training, slaap of herstel.
Dag 10115Goals Pro: De Upgrade van de Populairste Garmin-wijzerplaat
Goals is de populairste wijzerplaat op Garmin, en ik heb hem gemaakt. Goals Pro neemt datzelfde ringontwerp en voegt volledige aanpassing toe — meer lettertypes, analoge wijzers, snelkoppelingen en een achtergrond die je kleuren volgt.
