Lactaatdrempel: De Loopmaatstaf Die Alles Verandert
Je lactaatdrempel is het tempo waarbij je lichaam melkzuur niet meer snel genoeg kan afvoeren. Trainen rondom dit niveau is een van de meest effectieve manieren om sneller te worden.
Dag 25: Lactaatdrempel
Je lactaatdrempel is de intensiteit waarbij melkzuur sneller accumuleert dan je lichaam het kan afvoeren. Overschrijd je dit, dan raken je spieren snel vermoeid.
Hoe te trainen rondom de drempel
- Gemakkelijke runs (80% van je training): 15–30 BPM onder drempel-hartslag
- Tempoduurlopen (10–15%): Precies op de drempel — 20–40 minuten
- Intervaltraining (5–10%): Boven de drempel — korte harde herhalingen
100% Gratis
Word lid van de Garmin School
Laat je e-mailadres achter voor toegang tot de Garmin School en updates over nieuwe video's en apps.
Je krijgt direct toegang tot:Lactaatdrempel: De Loopmaatstaf Die Alles Verandert