Lactaatdrempel: De Loopmaatstaf Die Alles Verandert
Je lactaatdrempel is het tempo waarbij je lichaam melkzuur niet meer snel genoeg kan afvoeren. Trainen rondom dit niveau is een van de meest effectieve manieren om sneller te worden.
Dag 25: Lactaatdrempel
Je lactaatdrempel is de intensiteit waarbij melkzuur sneller accumuleert dan je lichaam het kan afvoeren. Overschrijd je dit, dan raken je spieren snel vermoeid.
Hoe te trainen rondom de drempel
- Gemakkelijke runs (80% van je training): 15–30 BPM onder drempel-hartslag
- Tempoduurlopen (10–15%): Precies op de drempel — 20–40 minuten
- Intervaltraining (5–10%): Boven de drempel — korte harde herhalingen
Word lid van de Garmin School
Laat je e-mailadres achter voor toegang tot de Garmin School en updates over nieuwe video's en apps.
Wat kun je verder lezen
Dag 871Vind het juiste Garmin-horloge met de vergelijkingstool
Garmins aanbod is druk en onoverzichtelijk. Beschrijf je sporten, vereiste functies en budget voor een gerichte shortlist en vergelijk de horloges daarna naast elkaar.
Dag 861Een GPX-bestand importeren in Garmin Connect
Begin met 10 handige websites voor gratis en betaalde GPX-routes, importeer het bestand daarna in Garmin Connect en stuur de koers naar een compatibel horloge of Edge.
