Training Target: Laat Je Garmin Je Tempo Bewaken

Dag 64: Training Target

Als je ooit een bepaalde afstand in een bepaalde tijd wilde lopen, dan weet je dat het vervelende deel niet het lopen zelf is. Het is het constante hoofdrekenen.

Zit ik nog op schema? Moet ik versnellen? Kan ik wat rustiger lopen? Voor een doel zoals 5 km in 30 minuten kun je het tempo vooraf uitrekenen. Maar tijdens het lopen, met wind, bochten, verkeerslichten, kleine hellingen en vermoeide benen, wordt dat snel storend.

Daarvoor is Training Target op je Garmin handig. Je horloge registreert dan niet alleen wat je doet, maar helpt je actief richting je doel.

Wat Training Target doet

Met een training target geef je je horloge vooraf een doel. Bijvoorbeeld:

• 5 km in 30 minuten lopen
• 10 km in 1 uur lopen
• Een bepaalde afstand afwerken met een duidelijke eindtijd

Zodra je activiteit start, vergelijkt het horloge je huidige voortgang met dat doel. Je hoeft dus niet telkens afstand, tijd en tempo zelf om te rekenen. Je ziet gewoon of je voor, achter of ongeveer op schema zit.

Waarom dit beter is dan gemiddelde pace kijken

Gemiddelde pace is nuttig, maar je moet nog altijd zelf beslissen wat je ermee doet. Als je gemiddelde tempo iets te traag is, hoeveel moet je dan versnellen? Als je voorloopt, kun je dan ontspannen of kwam dat alleen door een snelle eerste kilometer?

Training Target haalt veel van die twijfel weg. Je watch kent je doel vanaf de start en kan je daardoor beter begeleiden richting de finish.

Zo gebruik je het

1. Open de Run-activiteit op je Garmin
2. Open voor je start het Training-menu
3. Kies Quick Workout of de training target-optie op jouw horloge
4. Vul de doelafstand in
5. Vul de doeltijd in
6. Start de workout en volg de begeleiding op je horloge

De exacte menunamen verschillen soms per Garmin-model, maar het principe blijft hetzelfde: stel je doel vooraf in en laat het horloge je op schema houden.

Wanneer is dit nuttig?

Deze functie is ideaal voor rustige duurlopen met een duidelijk doel, progressieve runs of trainingen waarbij je een bepaald eindresultaat wilt zonder voortdurend te rekenen.

Als je easy run bijvoorbeeld 5 km in 30 minuten moet zijn, helpt Training Target je om er niet per ongeluk een wedstrijd van te maken. Loop je te snel, dan zie je dat meteen. Zak je te ver terug, dan weet je dat voor het einde.

Het grootste voordeel

Het draait vooral om rust in je hoofd. Je stelt het doel een keer in en loopt daarna gewoon. Je Garmin houdt de rest bij, zodat jij je kunt focussen op gevoel, ademhaling, loopstijl en genieten van je run.