Garmin Quick Workout : laissez votre montre décider de votre sortie du jour

Vous ne savez pas comment courir aujourd'hui ? Laissez votre Garmin décider

La plupart des coureurs sortent simplement et courent au même rythme à chaque fois. C'est confortable, mais c'est aussi pourquoi beaucoup d'entre nous cessent de s'améliorer. Votre Garmin peut résoudre cela en quelques secondes, grâce à une fonctionnalité appelée Quick Workout.

Vous ne répondez qu'à deux questions

1. Quelle intensité souhaitez-vous pour votre entraînement ? Choisissez de facile à très difficile
2. Combien de temps avez-vous ? 30, 45 ou 60 minutes

Votre montre crée ensuite une course guidée adaptée :

• Facile : une course de base à un rythme détendu et conversationnel
• Modéré : une course tempo, autour de votre rythme de marathon
• Difficile : une course qui vous pousse vers votre rythme seuil
• Très difficile : des intervalles de sprint courts

Ce que vous voyez pendant la course

Une fois que vous commencez, un écran d'entraînement dédié montre l'étape où vous en êtes, le rythme que vous devriez atteindre, et comment vous vous en sortez par rapport à celui-ci. Vous n'avez pas besoin de vous souvenir d'un plan ou de faire des calculs en courant : la montre vous dit quand accélérer, quand récupérer et quand vous avez terminé.

Comment le trouver

1. Démarrez une Course, mais ne lancez pas encore le chronomètre
2. Ouvrez le menu de l'activité et faites défiler jusqu'à Entraînement
3. Sélectionnez Quick Workout
4. Choisissez votre intensité et votre durée, et commencez à courir

Quelles montres ont Quick Workout

Il a été lancé sur les Forerunner 70 et 170, et Garmin l'a depuis déployé sur la plupart de ses montres de course et d'extérieur actuelles :

• Forerunner 70, 170, 570 et 970
• Venu 4 et Venu X1
• vívoactive 6, ajouté avec la mise à jour logicielle 18.29 en septembre 2026
• fēnix 8 et fēnix 8 Pro, fēnix E, Enduro 3, tactix 8 et quatix 8

Vous en avez une mais vous ne la trouvez pas sous Entraînement ? Mettez d'abord à jour le logiciel de votre montre : sur plusieurs modèles, elle est arrivée avec une mise à jour plutôt que directement intégrée.

Garmin ne l'a pas encore listée pour les Forerunner 165, 265 et 965, les Venu 3 et vívoactive 5, ou les plus récents fēnix 9, MARQ (Gen 3) et Enduro 4.

Deux choses à garder à l'esprit

• Les objectifs de rythme supposent une bonne journée. Sur un parcours vallonné, par temps chaud ou avec des jambes fatiguées, courez au ressenti et considérez l'objectif comme un guide, pas un ordre
• Ne faites pas de chaque course une course difficile. Réservez les options difficiles et très difficiles pour une ou deux courses par semaine, et laissez les courses faciles être vraiment faciles

Parfait quand vous ne voulez pas de plan complet

Quick Workout est idéal si vous ne voulez pas suivre un plan d'entraînement structuré mais souhaitez tout de même un peu de variété dans votre semaine. Choisissez difficile les jours où vous vous sentez bien, facile quand ce n'est pas le cas, et vous vous entraînerez plus intelligemment sans rien planifier.

Vous voulez plus de structure ? Vous pouvez aussi créer vos propres entraînements par intervalles, ou laisser PacePro rythmer votre prochaine course.

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