Garmin Quick Workout: laat je horloge beslissen hoe je vandaag loopt

Weet je niet hoe je vandaag moet lopen? Laat je Garmin beslissen

De meeste lopers trekken gewoon de deur achter zich dicht en lopen elke keer hetzelfde tempo. Dat is comfortabel, maar het is ook waarom zovelen van ons niet sneller meer worden. Je Garmin lost dat in enkele seconden op, met een functie die Quick Workout heet.

Je beantwoordt maar twee vragen

1. Hoe zwaar wil je trainen? Kies van rustig tot heel zwaar
2. Hoeveel tijd heb je? 30, 45 of 60 minuten

Je horloge bouwt dan een begeleide loop op maat:

• Rustig: een duurloop op een ontspannen tempo waarbij je nog kunt praten
• Gemiddeld: een tempoloop, rond je marathontempo
• Zwaar: een loop die je richting je drempeltempo duwt
• Heel zwaar: korte sprintintervallen

Wat je ziet tijdens het lopen

Zodra je start, toont een apart trainingsscherm in welke stap je zit, welk tempo je moet halen en hoe je ervoor staat. Je hoeft geen plan te onthouden of onderweg te rekenen: het horloge zegt wanneer je moet versnellen, wanneer je mag recupereren en wanneer je klaar bent.

Zo vind je het

1. Start een activiteit Hardlopen, maar start de timer nog niet
2. Open het menu van de activiteit en scroll naar Training
3. Kies Quick Workout
4. Kies je intensiteit en duur, en begin te lopen

Welke horloges Quick Workout hebben

Het kwam er met de Forerunner 70 en 170, en Garmin heeft het intussen naar de meeste van zijn huidige loop- en outdoorhorloges gebracht:

• Forerunner 70, 170, 570 en 970
• Venu 4 en Venu X1
• vívoactive 6, toegevoegd met software-update 18.29 in september 2026
• fēnix 8 en fēnix 8 Pro, fēnix E, Enduro 3, tactix 8 en quatix 8

Heb je er een van, maar vind je het niet onder Training? Werk eerst de software van je horloge bij: op verschillende modellen kwam het met een update en niet meteen bij aankoop.

Garmin vermeldt het nog niet voor de Forerunner 165, 265 en 965, de Venu 3 en vívoactive 5, of de nieuwste fēnix 9, MARQ (Gen 3) en Enduro 4.

Twee dingen om te onthouden

• De tempo's gaan uit van een goede dag. Op een heuvelachtig parcours, in de hitte of met vermoeide benen loop je op gevoel en zie je het doel als richtlijn, niet als bevel
• Maak niet van elke loop een zware. Hou de opties zwaar en heel zwaar voor één of twee lopen per week, en laat de rustige lopen echt rustig zijn

Perfect als je geen volledig schema wilt

Quick Workout is ideaal als je geen gestructureerd trainingsschema wilt volgen maar toch wat variatie in je week wilt. Kies zwaar op de dagen dat je je goed voelt, rustig als dat niet zo is, en je traint slimmer zonder iets te plannen.

Wil je meer structuur? Je kunt ook je eigen intervaltrainingen bouwen, of PacePro het tempo van je volgende wedstrijd laten bepalen.

Vind een Garmin met Quick Workout →